Según la teoría de las Inteligencias Múltiples desarrollada por el Dr. Howard Gardner, todos poseemos al menos ocho formas de inteligencia que se pueden encontrar en distintos estados de desarrollo. Una de ellas es la inteligencia emocional.
Las emociones influyen decisivamente en muchos momentos a lo largo de nuestra vida ya que influyen en mayor o menor grado en las decisiones que tomamos.
El gran teórico de la Inteligencia Emocional Daniel Goleman, señaló los principales componentes de dicha inteligencia:
- Autoconocimiento emocional: se refiere al conocimiento de nuestros propios sentimientos y emociones y como estos nos influyen, como estos afectan a nuestros comportamientos y cuáles son las capacidades y puntos débiles con los que contamos.
- Autocontrol emocional: nos permite reflexionar y dominar sentimientos y emocionales para no dejarnos llevar.
- Automotivación: el trabajo en inteligencia emocional nos permite enfocar nuestras emociones en los objetivos y metas en lugar de los obstáculos ayudándonos a obtener resultados más satisfactorios.
- Reconocimiento de las emociones de los demás o empatía: nos ayudan a mejorar nuestras relaciones interpersonales y poder establecer vínculos más estrechos y duraderos.
- Habilidades sociales: las relaciones con los demás son una fuente imprescindible de felicidad personal e incluso de buen desempeño laboral. El desarrollo de una buena inteligencia emocional está muy ligado con otra de las inteligencias de la teoría que es la inteligencia verbal, solapándose en diversos puntos.
¿Qué es la inteligencia emocional?
La inteligencia emocional (IE) es un constructo que se refiere a la capacidad de las personas para poder reconocer y etiquetar sus propias emociones o sensaciones y las de los demás y utilizar la información que aportan dichas emociones para dirigir sus pensamientos y comportamientos y así conseguir adaptarse al ambiente o conseguir objetivos.
Hace tiempo que descubrimos que la inteligencia lógico matemática o la inteligencia lingüístico verbal no son las únicas inteligencias que existen y empezamos a darle importancia a otras como en este caso la inteligencia emocional. Desde entonces se han hecho múltiples estudios acerca de la importancia de dicha forma de inteligencia.
¿Por qué es tan importante trabajar la inteligencia emocional en terapia?
Como hemos visto la inteligencia emocional es muy importante para todas las relaciones interpersonales y para la propia relación de cada uno con nuestro sistema emocional. Estos son algunos de los beneficios de trabajar tu inteligencia emocional:
Mayor capacidad de regulación emocional.
- Mayor capacidad de adaptación a las situaciones diarias.
- Mayor capacidad de trabajo en equipo.
- Mayor capacidad de profundización en las relaciones interpersonales.
- Mayor capacidad de comunicación.
- Mayor capacidad reflexiva.
- Reducir los impulsos.
- Superación y resolución de problemas.
- Atender conflictos.
- Mayor capacidad empática.
- Desarrollo personal óptimo.
- Autogestión emocional y mayor bienestar psicológico.
- Mejor toma de decisiones.
- Mayor rendimiento laboral y académico
- Menor estrés y ansiedad.
- Mayor autoconocimiento.
- Mayor capacidad de liderazgo.
- Mayor capacidad de perseverancia para la consecución de metas y objetivos.
¿Cómo trabajamos la inteligencia emocional en terapia?
Existen varios puntos importantes a la hora de trabajar la inteligencia emocional de forma general vamos a tratar de exponer aquí los puntos más generales pero claves:
En primer lugar se empieza trabajando tu propio autoconocimiento: para poder desarrollar capacidades de gestión y regulación emocional en primer lugar es importante tener una buena capacidad de autoanálisis.
Por otro lado, también trabajamos el autocuidado, existen muchas formas de cuidarnos en los planos físico o social pero también existen formas de autocuidado específicas del área emocional.
Trabajaremos también nuestra habilidad empática. Entender y empatizar con lo que le pasa al otro puede ayudarnos a desarrollar relaciones más sanas con una mayor capacidad de comunicación y un nivel muy bajo de conflicto
Trabajaremos también la comunicación asertiva y emocional, tan importante como es detectar y entender nuestras emociones y la de los demás es poder hablar de ellas, nuestras necesidades y deseos.
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